Shumë sisteme ushqyese janë zhvilluar për humbje të shpejtë të peshës, pasi pak njerëz duan të presin për muajin e rezultatit të parë. Dietat e shpejta bazohen në dietë dhe mund të dëmtojnë shëndetin. Por dieta e hikërror, menyja e së cilës përbëhet nga pothuajse një qull, është e aftë të mos heqë dorë vetëm nga depozitat e tepërta të yndyrës, por edhe të pastrojë enët e gjakut. Nuk është çudi që ushqimi i bazuar në të bëhet një procedurë rivendosjeje pas operacioneve komplekse. Ne do të kuptojmë se cili është përfitimi i dietës në qull, nëse dieta e hikërror mund të dëmtojë dhe sa mund t'i përmbaheni një diete dietike.
Si është e dobishme për shëndetin dhe humbjen e peshës
Kjo drithëra është më e dobishme. Përfitimet janë një përmbajtje e madhe e elementeve gjurmë, hikërror përmban kalium, kalcium, mangan, magnez, fosfor, kobalt, zink, nikel dhe substanca të tjera të nevojshme për trupin. Vitaminat B përmirësojnë gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve, C krijon një pengesë për viruset, PP rrit rezistencën ndaj stresit, acidi folik forcon muskujt e zemrës dhe muret vaskulare, stimulon procesin e hematopoiesis. Mundohuni të hani hikërror të paktën një muaj çdo ditë, kjo do të ndikojë në mënyrë të favorshme në pamjen tuaj.
Përfitimet e hikërror janë përmbajtja e fibrave, në këtë grup është 2 herë më shumë se e njëjta sasi e tërshërës, orizit ose miletit. Pastron trupin, është përbërësi kryesor i dietës anti -kanceroze.
Ulja e peshës lehtësohet nga përmbajtja e ulët e kalorive dhe vlera e lartë ushqyese e produktit. Në krahasim me drithërat e tjera, hikërror përmban sasinë maksimale të proteinave dhe karbohidrateve të ngadalta, mund të zëvendësojë mishin dhe peshkun. Kur ushqimi nga një hikërror, për të rimbushur energjinë e humbur, trupi fillon të shpenzojë qelizat e akumuluara të yndyrës. Si rezultat, një person po humb peshën.
Kjo është interesante! Buckwheat kontribuon në rregullimin e peshës, kështu që nëse është formuar 10-12 kg shtesë, ju mund të shpëtoni prej tyre në 14 ditë. Dhe me një tregues normal, pesha e trupit do të mbetet e pandryshuar.
Buckwheat ndihmon për të ruajtur peshën normale, siguron bukurinë e lëkurës, flokëve dhe thonjve.
Metoda e gatimit të qullës për humbje peshe
Për ta argëtuar veten me shpresën se mund të ziejini qullën e zakonshme të qumështit, me bujari, pasi ta rregulloni me gjalpë, nuk ia vlen. Për të humbur peshë, ju duhet të gatuani hikërror si duhet, vetëm në këtë rast do të ketë një përfitim të prekshëm nga dieta.
Sidoqoftë, nuk është e vështirë të gatuash hikërror në mënyrë korrekte, madje edhe kuzhinieri më i papërvojë do të përballojë këtë detyrë. Grupi derdhet brenda natës me ujë të valë në përmasa të barabarta. Në mëngjes, lëngu i mbetur mund të thahet, dhe masa e mbetur është dieta për tërë ditën. Qull është tretet ngadalë, kështu që pas një pjese të ushqimit të tillë nuk dua të ha për një kohë të gjatë.
Kjo është interesante! Pa kaluar trajtimin e nxehtësisë afatgjatë, hikërror ruan numrin maksimal të mineraleve dhe vitaminave, kështu që përfitimet e humbjes së peshës në qull të tillë do të jenë maksimale.
Për përgatitje të shpejtë, mund të përdorni një Thermos. Disavantazhi i kësaj metode të përgatitjes është se një termos është i nevojshëm i veçantë me fyt të gjerë.
Menu për raste të ndryshme
Ekzistojnë disa mundësi për menunë e hikërror. Ka mundësi për 1-3 ditë, për një javë, për 14 ditë, për një muaj. Prandaj, është e pamundur të thuash se sa mund të humbësh në hikërror, rezultatet do të varen nga lloji dhe kohëzgjatja e dietës, pesha fillestare dhe karakteristikat individuale të trupit.
Dieta e hikërror mund të jetë e rreptë dhe jo e armatosur. Një hikërror i rreptë për humbjen e peshës është i përshtatshëm për më këmbëngulësin, pasi nuk ka asgjë përveç qullës dhe kefirit të pangopur, por rezultatet do të jenë gjithashtu mbresëlënëse.
Minus i një diete të vështirë është se kufizime të tilla serioze mund të dëmtojnë trupin. Prandaj, njerëzit me sëmundje të ndryshme kronike janë më të përshtatshme për një dietë jo -ai hikërror, të dizajnuar për një muaj.
Sidoqoftë, një dietë e rreptë dhe jo e ngrohtë e hikërror mund të alternojë, kjo mundësi është veçanërisht e përshtatshme për ata që duhet të bien 10 kg ose më shumë.
Opsion për më të vazhdueshëm
Kjo është një dietë e vështirë për humbjen e peshës. Dieta përbëhet vetëm nga qull hikërror i përgatitur me metodën e treguar. Ju mund ta hani atë në çdo kohë për të shuar urinë. Shtesa e detyrueshme është uji, një zierje e bimëve ose trëndafilave.
Zierjet e ujit dhe shërimit janë të detyrueshme në menu.
Kjo dietë e hikërror është 3 ditë, nuk duhet të mundoheni më gjatë. Nëse hani për një kohë të gjatë me një produkt, mund të dëmtoni trupin. Buckwheat nuk përmban sheqer, kështu që në fazën fillestare të dietës trupi ndjen mungesën e tij. Kjo shprehet në marramendje dhe fillimin e shpejtë të lodhjes, kjo është një minus i rëndësishëm i dietës. Në simptomat e para, ju duhet të holloni një lugë çaji mjaltë në një gotë ujë të ngrohtë dhe të pini një pije shëruese.
Pasi dieta e rreptë e hikërror do të përfundojë për 3 ditë, humbja e peshës mund të vazhdojë duke diversifikuar menunë me produkte të tjera. Frutat e thata i shtohen qullës (kajsi të preferueshme të thata dhe prunes). Kjo do të ndihmojë për të çliruar zorrët në një mënyrë natyrale, të ngopni trupin me substanca shtesë të dobishme.
Sallatat duhet të përgatiten nga lakra, tranguj, rrepka, rrepka, rrepkë. Si karburant, 1 lugë çaji vaj vegjetal ose lëng limoni është i përshtatshëm. Për ëmbëlsirë, ka vetëm mollë jeshile.
E rëndësishme! Nëse gjatë një diete të rreptë keni një rezultat të mirë, por ende nuk keni arritur parametrat e dëshiruar, kursi mund të përsëritet pas një muaji. Jo më parë!
Hikërror me kefir
Kjo dietë e hikërror për humbjen e peshës si një produkt shtesë propozon të përdorni kefir ose kos të ulët. Mund të konsumohet veçmas ose të derdhë qull të gatuar. Produkti me këmishë të thartë përmban shumë proteina dhe kalcium, si dhe baktere të dobishme, të cilat, duke hyrë në trup, përmirësojnë tretjen. Ai gjithashtu parandalon formimin e feces në muret e brendshme të zorrëve. Sidoqoftë, një dietë e tillë duhet të jetë e shkurtër, nëse është e pamundur t'i përmbahet asaj për një muaj apo edhe 14 ditë. Në mënyrë që të mos dëmtoni trupin, nuk duhet të hani kështu për një javë.
Produktet me këmishë të thartë rrisin vlerën e procedurës.
Menyja e përafërt është e njëjtë për çdo ditë:
- Mëngjesi - qull hikërror, një gotë çaj jeshil.
- Mëngjesi i dytë është një gotë kefir.
- Dreka - Buckwheat u përmbyt me produkt me këmishë të thartë.
- Snack - kos i ulët me një mollë të grirë.
- Darka - qull hikërror.
- Darka e dytë është Kefir.
Kjo është një dietë e hikërror për 7 ditë, por nëse rezultati është i mirë, procedura mund të zgjatet në 14 ditë. Në një javë ju mund të "thoni lamtumirë" me 5 kg, dhe ky është një rezultat i shkëlqyeshëm.
Dieta e butë dhe e dobishme e hikërror
Për ata që janë të vështirë të durojnë ushqimin monoton, por duan të normalizojnë peshën dhe të përmirësojnë trupin, ofrohet një sistem energjie me një menu të pasur.
- Mëngjesi - 120 g djathë gjizë, dolli me një djathë të prerë, një filxhan kafe.
- Mëngjesi i dytë është një mollë.
- Dreka - 100 g mish i zier, sallatë me perime.
- Snack - 120 g kos.
- Darka - hikërror me perime të ziera.
- Darka e dytë është një gotë kefir.
Kjo dietë e hikërror për humbje peshe për 7 ditë. Në një javë, 2-5 kg peshë të tepërt do të largohet lehtësisht, duke marrë me vete toksina dhe toksina. Nëse janë rregulluar rezultatet e dietës, atëherë mund ta zgjasni atë në 14 ditë.
Enët e shijshme të hikërrorit bëjnë në mënyrë të përsosur me tepricat e yndyrës, megjithëse jo aq shpejt.
Ditët e Ppëra
Për të mbajtur konturet e bukura, ditët e agjërimit në qullën e hikërror një herë në javë janë ideale. Kjo është veçanërisht e vërtetë pas pushimeve të gjata ose festimeve madhështore, kur stomaku kërkon "kujdes të veçantë".
Menyja në këtë kohë nuk është ndryshe nga ditët fillestare të versionit të vështirë të dietës. Vetëm për respektimin e tij është e mjaftueshme për një ditë. Ju mund ta përsërisni shkarkimin nga dy deri në katër herë në muaj. Gjatë ditës së agjërimit ju mund të humbni nga 0.8 në 2.0 kg, megjithatë, ky rezultat nuk është përfundimtar. Natyrisht, shumica e KG e humbur do të kthehen. Por mos u mërzitni nëse përsërisni ditën e agjërimit një herë në javë ose të paktën dy herë në muaj, atëherë me kalimin e kohës do të jetë e mundur të humbni 5-15 kg.
Dieta "e dobishme"
Dieta efektive e hikërror për 14 ditë jep rezultate të shkëlqyera nëse ndiqni menunë e propozuar. Ky është një mundësi për një dietë të ekuilibruar për 14 ditë, pasi përfshin jo vetëm hikërror, por edhe produkte proteinike dhe perime. Sa mund të humbni në këtë dietë? Sipas rishikimeve të dietës dietike, të cilat po humbasin peshë pas 14 ditësh, është mjaft e mundur të shihet minus 5-7 kg në peshore.
Menyja për javën e parë:
- Mëngjesi: Qull hikërror (Si të përgatisni hikërror është shkruar më lart) pa aditivë. Sa hikërror keni nevojë për të ngrënë? Aq sa të pëlqen! Por, duke pasur parasysh që qulla është e pangopur dhe pa vaj, nuk mund ta hani shumë.
- Dreka: Pulë ose peshk i zier - 200 gram, një sallatë me perime jeshile (lakër, tranguj, sallatë jeshile, fasule patch), lëng limoni mund të përdoret për karburantet. Ju nuk mund të kripni sallatë dhe peshk (pulë).
- Darka: Sallatë me perime ose sallatë ushqimesh deti - 250 gram.
Në javën e dytë, dieta e hikërror ofron menunë e mëposhtme:
- Mëngjesi: qull i pandryshueshëm;
- Dreka: Supë me perime në ujë, sallatë me lakër dhe pulë të zier (pulë 100 gram);
- Darka: Cheese Cheese 150 gram.
Rregullat themelore të dietës së hikërror
Pavarësisht nga sistemi i zgjedhur i energjisë, rregullat themelore duhet të respektohen. Për ta bërë rezultatin të mirë, duhet të dini se si të humbni peshë si duhet:
- Qull hikërror mund të hahet me ndonjë frekuencë, por vëllimi i pjesës nuk duhet të kalojë 250 g. Pastaj, pas përfundimit të dietës, palosjet e stomakut nuk do të zgjaten dhe për ngopje nuk do të jetë e nevojshme të darkoni fort pas përfundimit të procedurës.
- Pini 1.5-2 litra ujë, çaj jeshil pa sheqer, një zierje të bimëve dhe trëndafilave çdo ditë.
- Gjatë ditës lejohet të pini një filxhan kafeje pa sheqer dhe një filxhan me fruta të shtrydhura fllad ose lëng perimesh.
- Vakti i fundit është planifikuar për 19 orë. Nëse jeni të munduar nga një ndjenjë urie, pas kësaj kohe mund të pini kefir.
- Shtë e rëndësishme që të organizoni siç duhet daljen nga dieta e hikërror, në mënyrë që të humburit 5-10 kg të mos kthehen mbrapa, duhet të vëzhgoni të njëjtin vëllim të porcioneve dhe të prezantoni gradualisht produkte shtesë.
E rëndësishme! Ushqimi i duhur nuk duhet të jetë një procedurë për një javë, por një mënyrë e jetës. Vetëm në këtë rast mund të mbahet pesha në nivelin e arritur dhe të përmirësojë ndjeshëm shëndetin tuaj.
Përkundër gjithë dobisë së produktit, mono -diet nuk ofrojnë një dietë të ekuilibruar, kjo është minus i të gjitha sistemeve të energjisë me një mbizotërim të një produkti. Mungesa e glukozës dhe kripës mund të ndikojë negativisht në mirëqenien e përgjithshme (dhimbje koke, presionin e gjakut, uljen e niveleve të sheqerit në gjak). Para fillimit të çdo versioni të dietës së hikërror, duhet të merrni një konsultë të kualifikuar, por në çdo rast, nuk mund të hani një muaj të pabalancuar ose më shumë. Lëreni mjekun të këshillojë sistemin e energjisë që është i përshtatshëm për ju.