Me humbje të shpejtë në peshë, dhjami fillimisht zhduket nga fytyra, më pas nga gjoksi, më pas nga të pasmet dhe i fundit që humb peshë është stomaku dhe këmbët. Për të mbajtur trupin në formë të mirë gjatë dhe pas dietës, duhet të bëni ushtrime, si dhe të masazhoni sistematikisht ato vende që preferojmë për humbje peshe. Masazhi do të organizojë një vrull gjaku dhe yndyra do të digjet më shpejt.
Receta e dietës me hikërror
Hidhni një gotë drithëra me nja dy gota ujë të vluar dhe lëreni në avull për 12 orë dhe kaq. Hikërrorit nuk i shtojmë erëza (nuk mund të shtoni kripë, të shtoni sheqer, erëza dhe vaj). Pas 12 orësh, mund të hani sa të doni.
Gjatë dietës, rekomandohet të pini një litër kefir 1% dhe ujë në sasi të pakufizuar. Përveç kësaj, lejohet një filxhan çaj ose kafe të dobët pa sheqer. Nëse do të jetë shumë e vështirë pa ëmbëlsirat, atëherë mund të shtoni 1 lugë çaji mjaltë në ujë të ngrohtë.
Kujdes!
Lejohet edhe ngrënia e disa frutave (për shembull, një mollë në ditë). Përjashtim bëjnë bananet dhe jo rrushi.
Vakti i parë është 4 orë pas zgjimit, dhe vakti i fundit është para orës 18: 00. Pas një diete njëjavore me hikërror, duhet të bëni pauzë për një muaj ose më shumë. Pas një pauze, dieta mund të përsëritet.
Menuja ditore në një dietë me hikërror
- Qull, sipas dëshirës me fruta;
- Qumësht i skremuar ose 1%. Zëvendësimi i mundshëm i kefirit ose çajit jeshil pa sheqer dhe aditivë.
- Qull, sipas dëshirës me fruta;
- Dardhë ose mollë;
- Çaji jeshil pa aditivë dhe sheqer.
* Nëse nuk keni dëshirë për të ngrënë drekë, atëherë është më mirë të mos hani drekë.
* Në qullën e hikërrorit për mëngjes ose drekë, është mirë të shtoni mollë ose rrush pa fara të grira hollë.
- Qull pa fruta;
- Çaj jeshil pa aditivë dhe sheqer;
- Një, çdo frut.
Dieta kefir-mollë - humbni peshë me 9 kg
Dieta kefir-mollë është projektuar për pak më shumë se një javë, përkatësisht për një javë dhe 2 ditë. Duke ndjekur këtë dietë, mund të humbni peshë me 9 kg. Kjo dietë është një nga më të lehtat. Avantazhi kryesor i dietës kefir-mollë është marrja e një rezultati të shpejtë (për një javë dhe 2 ditë - 9 kg). Avantazhi i dytë është se mollët përmbajnë shumë minerale dhe vitamina.
Disavantazhi kryesor i dietës është se ajo nuk është e ekuilibruar në mënyrë perfekte, dhe gjithashtu i mungojnë karbohidratet. Riaplikimi i dietës është i mundur vetëm pas 3 muajsh. Për mundësinë e aplikimit është e nevojshme të konsultoheni me mjekun.
Menuja e dietës kefir-mollë - humbni peshë me 9 kg në një javë dhe 2 ditë
- Tre ditët e para - kefir pa yndyrë - 1, 5 litra, çdo ditë.
- Tre ditët e dyta - mollë të freskëta - 1, 5 kg, çdo ditë.
- Tre ditët e treta - kefir pa yndyrë - 1, 5 litra, çdo ditë.
Gjatë dietës, mund të dobësoheni, për të shmangur këtë, mund të shtoni disa karbohidrate ose proteina në dietë.
Ushtroni stres
Ngarkesa është e ndryshme: mund të jetë aerobike dhe anaerobe. Nëse jeni më të interesuar se si të humbni 5 kg në javë. atëherë ushtrimet aerobike janë të përshtatshme për ju, pasi "kullojnë ujin", toksinat dhe elementët e tjerë të tepërt nga trupi në çast. Aktiviteti anaerobik është gjithashtu i mirë, por, si rregull, ato kontribuojnë në një ulje të vëllimit ose "shtrëngojnë" muskujt.
Sigurisht, nuk do të jetë keq nëse këto dy lloje ngarkesash kombinohen me njëra-tjetrën. Është shumë më e lehtë për të humbur peshë në këtë mënyrë: vrapim ose kërcim, pastaj ushtrime për shtyp ose krahë, përsëri kërcim, hap, etj. Ky kombinim përdoret në klasat e gjimnastikës me hap.
Në përgjithësi, me ushtrime sistematike në qendra fitnesi, mund të humbni peshë në mënyrë të shkëlqyer, por ushtrime të tilla nuk mjaftojnë për të mbajtur veten në formë gjatë gjithë kohës.
Ne nuk pushojmë as në shtëpi dhe, përveç pishinës, palestrës dhe vizitave të gjimnastikës, u kushtojmë kohë zonave tona problematike.
Procedurat shtesë
Si të humbni peshë në një javë me 5 kg në shtëpi, na tregojnë rishikimet e grave. Shumë prej tyre i referohen përdorimit të mjeteve speciale: qofshin pantallona anticelulit, vajra dhe kremra specialë, masazhues, mbështjellës trupi. Këtu të gjitha mjetet janë të mira. Çdo procedurë shtesë, e kombinuar me dieta dhe aktivitet të mirë fizik, do të ndihmojë në arritjen e rezultatit të dëshiruar.
Shumë procedura rekomandohen të bëhen gjatë orëve të gjimnastikës për të përmirësuar rezultatin.
Për shembull, ju mund të arrini efektin e një sauna duke bërë gjimnastikë, ndërsa aplikoni mbështjellës me një film të veçantë.
Ju gjithashtu mund të aplikoni një krem kundër celulitit, të mbështillni kofshët dhe të pasmet me një film dhe të vishni pantallona anticelulit. Me një ngarkesë normale në një "veshje" të tillë është shumë e lehtë të humbësh 0, 5-1 kilogram.
E rëndësishme!
Për të humbur 5 kg në dy javë ose më pak, mund të përdorni një sërë ushtrimesh. Kardio e kufizuar me kalori do t'ju ndihmojë të digjni yndyrën e tepërt në mënyrë më efikase, dhe stërvitjet e forcës do t'i bëjnë muskujt tuaj më të tonifikuar, gjë që do t'ju ndihmojë vizualisht të arrini bukurinë dhe harmoninë.
Sidoqoftë, ushtrimet e përditshme rraskapitëse në palestër nuk do të ndihmojnë nëse nuk i përmbaheni parimeve të ushqimit të duhur.
Për të konsoliduar dhe rritur efektivitetin e humbjes së peshës, mund të përdorni edhe procedura kozmetike. Ndër to, vlen të përmenden masazhet me mjaltë, mbështjelljet e trupit, banjot me kripë dhe sode.
Humbni peshë në një javë me 10 kg në shtëpi - me të vërtetë!
Humbja e disa kilogramëve të tepërt nuk ka qenë kurrë problem, por si të humbni 10 kg në një javë në shtëpi? Për më tepër, nuk dëmton as gjendjen mendore dhe as fizike?
Është e rëndësishme këtu të qëndroni të qetë dhe të mbani kokën mbi supe në mënyrë që të mos përkeqësoni gjërat. Nëse, megjithatë, u vendos rrënjësisht që ju duhet të humbni peshë, atëherë nuk duhet të mendoni se do të jetë e lehtë.
Mënyrat e punës për të humbur peshë shpejt në shtëpi
Agjërimi është metoda më efektive dhe me kosto efektive, por në të njëjtën kohë është një proces shumë ekstrem dhe i rrezikshëm. Agjërimit madje i është vënë një emër tjetër, që tingëllon si një "dietë kursimtare".
Sigurisht, kjo metodë nuk është për të gjithë, por ata që mund ta kalojnë këtë test mund të mos pyesin më,Si të humbni peshë në një javë në shtëpidhe gjithashtu pastroni trupin nga substancat e panevojshme.
Pika më themelore në agjërim është të dalësh nga kjo gjendje. Për ta bërë këtë, në ditën e fundit të një diete të tillë, duhet të hani disa domate të zbardhura në mbrëmje. Për t'i gatuar ato, duhet të hiqni lëkurën nga perimet dhe ta ulni në ujë të valë për fjalë për fjalë disa sekonda.
Tre ditë pas agjërimit, duhet të ndiqni edhe një dietë të veçantë. Dy ditët e para për mëngjes duhet të hani një sallatë të përbërë nga karota, lakër dhe portokall, dy feta bukë dhe pak zarzavate të ziera.
Dreka duhet të përbëhet nga një sallatë e bërë nga perime të freskëta dhe darka nga perime të ziera.
Në ditën e tretë, çdo frut dhe disa lugë grurë të mbirë të përzier me mjaltë mund të përdoren si mëngjes, dhe dreka dhe darka tashmë mund të përbëhen nga dieta e zakonshme.
Për ata që nuk durojnë dot agjërimin, është më mirë të mbajnë dietë.
Kjo lloj diete është projektuar për një periudhë javore, dhe madje edhe më gjatë, ka shumë të ngjarë, nuk do të ishte e mundur të përballohej një regjim i tillë.
Këshilla!
Këtu duhet të lëvizni pak dhe të jeni të duruar, por rezultati ia vlen: pesha e tepërt thjesht zhduket menjëherë. Vetëm ata njerëz që e konsiderojnë veten plotësisht të shëndetshëm duhet të përdorin një dietë të tillë.
Kur respektoni regjimin, mos harroni se është e nevojshme të konsumoni sasinë e kërkuar të lëngjeve.
- Në ditën e parë të dietës, duhet të pini një litër qumësht gjatë gjithë ditës.
- Ditën e dytë 200 gr. gjizë dhe pini 4 gota ndonjë lëng të freskët.
- Ditën e tretë do të duhet të jeni të duruar dhe gjatë ditës të përpiqeni të pini vetëm një litër ujë mineral pa gaz dhe asgjë më shumë.
- Dieta e ditës së katërt përfshin 4 patate me xhaketë dhe 4 gota lëng të freskët.
- Në ditën e pestë, hani 5 mollë dhe pini 2 gota lëng ose ujë.
- Ditën e gjashtë 200 gr. mish pa kripë dhe 4 gota lëng.
- Epo, në ditën e shtatë ju duhet të pini një litër kefir me një përqindje të ulët të përmbajtjes së yndyrës.
Shumë njerëz e konsiderojnë këtë pjatë thjesht të mrekullueshme, sepse sa më shumë ta hani, aq më shumë kilogramë të tepërt humbni. Në thelb është e garantuar që në pesë ditë mund të heqësh qafe 5 kg, por është e mundur të heqësh qafe më shumë peshë.
Për gatim ju duhen 6 qepë, 2 domate, një kokë e vogël lakër, selino, 2 speca të ëmbla jeshile, lëng perimesh.
Të gjithë përbërësit duhet të copëtohen, derdhni ujë dhe shtoni kripë. Për ata që pëlqejnë salcën e nxehtë, mund ta shtoni. Lëreni gjellën të ziejë dhe më pas gatuajeni derisa përbërësit të jenë gatuar plotësisht.
Për një javë me ndihmën e një diete të tillë, mund të hiqni qafe 10 kg. Epo, në fakt, e gjithë kohëzgjatja e kësaj metode është e barabartë me një javë. Avantazhi i kësaj metode të humbjes së peshës mund të konsiderohet një thjeshtësi e caktuar dhe fakti që mund të hani hikërror sa të doni.
Për të përgatitur këtë pjatë, hidhni një gotë hikërror me dy gota ujë të valuar dhe lëreni këtë përzierje për 12 orë. Në asnjë rast nuk duhet shtuar aty piper, erëza të ndryshme, sheqer. Kjo përzierje mund të hahet sa të doni.
Së bashku me të, këshillohet të pini një litër kefir në ditë, çdo sasi uji, mund të pini pak çaj ose kafe pa sheqer. Nëse dëshironi diçka të ëmbël, mund të pini një gotë ujë, pasi të keni tretur një lugë mjaltë në të.
Një sasi e vogël frutash është gjithashtu e pranueshme, por rrushi dhe bananet nuk duhet të konsumohen.
Hera e parë që duhet të hani 4 orë pas gjumit, dhe e fundit duhet të jetë para orës 18: 00. Pas një diete të tillë, duhet të bëni një pushim mujor.
Disa nuanca
Për humbje peshe nuk mjafton vetëm dieta, është i nevojshëm aktiviteti aktiv motorik.
Të gjitha metodat janë mjaft të ndërlikuara, por, siç thonë ata, bukuria kërkon sakrificë, kështu që mund të jeni pak të durueshëm, por megjithatë, nëse ndiheni keq, atëherë është më mirë të prisni pak me praktikën e teknikave të tilla dhe vetëm atëherë të mendoni përSi të humbni peshë në një javë me 10 kg në shtëpi.
Mësoni si të humbni 10 kg në një javë në shtëpi
Shumë njerëz janë mbipeshë dhe përpiqen ta luftojnë atë. Për ta bërë këtë, ata vazhdojnë të agjërojnë, bëjnë dieta të ndryshme, merren me sport, ndjekin seancat e akupunkturës dhe shumë e shumë më tepër.
Nëse dëshironi të mësoni se si të humbni peshë me 10 kg në një javë në shtëpi, atëherë fillimisht mbani mend se një humbje kaq e shpejtë e peshës mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Të gjithë nutricionistët dhe mjekët do t'ju thonë njëzëri se nuk mund të humbni peshë në këtë mënyrë. Humbja më optimale e peshës është një kilogram në javë.
Sigurisht, ka raste në jetë kur duhet të humbni peshë shpejt. Mund të jetë një dasmë ose ndonjë festë e rëndësishme, ndoshta keni gjetur djalin e ëndrrave tuaja dhe brenda një jave do të keni mundësinë ta takoni dhe jeni shumë të pakënaqur me figurën tuaj.
Kujdes!
Sigurohuni - humbja e 10 kg në javë është mjaft e mundshme. Jini të durueshëm, do t'ju duhet vullnet dhe dëshirë e madhe për të fituar. Atëherë gjithçka do të funksionojë për ju.
Gjëja më e rëndësishme në një çështje kaq të rëndësishme është qëndrimi juaj pozitiv se gjithçka do të funksionojë për ju. Përsëriteni sa më shpesh me vete se kjo humbje peshe është shumë e rëndësishme për ju. Duke u ndarë me peshën e tepërt, do të harroni shumë sëmundje. Në të vërtetë, shumë sëmundje ndodhin pikërisht në sfondin e mbipeshes. Sigurohuni që të ndryshoni dietën tuaj.
Edhe nëse keni zgjedhur një dietë si zgjidhje për pyetjen se si të humbni peshë me 10 kg në javë në shtëpi, mos filloni të bëni gjithçka papritur. Zgjidhja më e mirë është të zhvilloni dietën tuaj për humbje peshe. Për shembull, ditën e parë, harroni ëmbëlsirat dhe miellin, të nesërmen përjashtoni mishin dhe qumështin nga dieta. Dhe nga dita e tretë tashmë vazhdoni në një dietë të ngurtë.
Në këtë mënyrë nuk do të stresoni shumë trupin tuaj.
Zgjidhja më optimale, si të humbisni peshë me 10 kg në javë në shtëpi, do të ishte zgjidhja - praktikisht nuk ka asgjë. Kështu që patjetër do të humbni peshë, jini të sigurt. Ditën e parë përpiquni të mos hani asgjë. Mjafton një shishe me ujë mineral. Ndani atë në disa hapa.
Në ditën e dytë, ndani tetëqind mililitra qumësht në të gjithë ditën. Hani një mollë para se të shkoni në shtrat. Në ditën e tretë, përsërisni përsëri menunë e ditës së parë - domethënë mos hani asgjë, pini vetëm ujë mineral gjatë gjithë ditës. Dita e katërt do t'ju kënaqë me një sallatë perimesh me vaj luledielli.
Fjalë për fjalë një lugë gjelle vaj do të jetë e mjaftueshme. Ndani pjesën e sallatës në tre racione. Përveç kësaj, nuk do të jetë e tepërt të pini dy gota ujë mineral ose çaj pa sheqer.
Të nesërmen pimë 800 mililitra qumësht, pastaj në ditën e gjashtë fillojmë të hamë normalisht: për mëngjes do të kemi një vezë dhe një filxhan të vogël çaj. Për drekë, lejohen njëqind gram viçi dhe njëqind gram bizele të konservuara.
E rëndësishme!
Hani një rostiçeri pasdite me një mollë, pastaj për darkë - përsëri një mollë, dhe bëni të njëjtën gjë para se të shkoni në shtrat. Në ditën e fundit të agjërimit gjatë ditës mund të hani pak gjizë me pak yndyrë, një gotë qumësht ose kefir me pak yndyrë dhe në mbrëmje të pini çaj pa sheqer.
Përpara se të humbni 10 kg në javë në shtëpi me ndihmën e ditëve të agjërimit, pyesni veten nëse jeni gati për sakrifica të tilla. Vetëm njerëzit me vullnet të fortë mund ta detyrojnë veten të hanë në këtë mënyrë për një javë të tërë. Por ka edhe aspekte pozitive. Dhe nuk keni nevojë të shpenzoni para për sende ushqimore për një javë të tërë, dhe pesha do të ulet vërtet. Kështu që vazhdoni kështu.
E megjithatë, sigurisht, nëse koha e lejon, është më mirë të humbni peshë më ngadalë. Është gjithashtu më e dobishme për trupin dhe do të jetë më e këndshme për ju të ndiqni një dietë në të cilën praktikisht hani si më parë, duke përjashtuar vetëm disa ushqime. Përgjigja më e mirë për pyetjen: si të humbni 10 kg në dy javë është dieta japoneze.
Këtu uji i ëmbël, i kripur, i gazuar dhe pijet alkoolike nuk mund të konsumohen për dy javë. Nuk do të vdisni nga uria, sepse çdo ditë është mjaft ushqyese. Çdo ditë për mëngjes pini një filxhan kafe pa sheqer ose çaj jeshil.
Për drekën e ditës së parë duhet të hani dy vezë të ziera, një domate dhe salcë lakër me një lugë gjelle vaj luledielli. Për darkë skuqni 200 gram polok pa kripë dhe përsëri hani sallatë me lakër të freskët me gjalpë.
Ditën e dytë, do të ketë peshk të skuqur për drekë, i njëjti polok pa kripë dhe salcë lakër, dhe për darkë - pak mish i zier dhe një gotë kefir një për qind. Dita e tretë nuk është veçanërisht e lumtur. Në të vërtetë, në këtë ditë në drekë ju duhet të pini një vezë të papërpunuar dhe të hani karota të ziera, të grira.
Por në mbrëmje ju hani një mollë të shijshme. Të nesërmen në drekë grini një rrënjë selino, skuqeni dhe hani sa më shumë të mundeni. Në mbrëmje, mollët përsëri. Ditën e pestë do të ketë një gjoks të zier për drekë, dhe për darkë - mollë në çdo sasi. Dita e gjashtë - për drekë, çdo frut, për darkë - viçi i zier dhe kefir.
Për ditën e fundit të javës së parë, zgjidhni dietën e çdo dite të mëparshme. Më pas filloni sërish me dietën e ditës së parë. Dhe kështu me radhë deri në fund të javës së dytë. Kjo dietë ndihmon për të humbur peshë dhe për të mbajtur rezultatin.
Para çdo diete, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj në mënyrë që ai t'ju tregojë nëse keni ndonjë kundërindikacion për të ulur në dieta të tilla.
Si të humbni peshë në një javë me 10 kg në shtëpi
Shumë femra, duke zgjedhur llojin e dietës, ëndërrojnë të humbin sa më shumë kilogramë në kohë rekord. Sidoqoftë, praktika tregon se edhe një refuzim i plotë i ushqimit nuk sjell gjithmonë rezultatet e pritura. Gjë është se në procesin e humbjes së peshës, jo vetëm trupi dhe vetëdija jonë janë të përfshirë në mënyrë aktive, por edhe nënndërgjegjja.
Kështu, nëse trupi pushon së marrë vitaminat dhe mineralet e nevojshme, truri i jep atij një urdhër që të mbajë rezervat e grumbulluara për aq kohë sa të jetë e mundur. Si rezultat, depozitat e yndyrës zhduken ngadalë dhe efekti i dëshiruar nuk mund të arrihet.
Plus, refuzimi i ushqimit çon në destabilizimin e organeve të brendshme, gjë që mund të shkaktojë zhvillimin ose përkeqësimin e sëmundjeve të ndryshme.
Megjithatë, është ende e mundur të humbni 10 kg në një javë dhe të mos dëmtoni veten. Sidoqoftë, duhet mbajtur mend se ky është vetëm hapi i parë në rrugën drejt gjetjes së një figure të hollë, e cila përfshin një ndryshim rrënjësor në stilin e jetës.
Nëse pas një jave, pasi të keni arritur efektin e dëshiruar, hiqni dorë nga ushqimi dhe ushtrimet e duhura, atëherë pesha e humbur do të kthehet brenda disa ditësh.
Prandaj, duke vendosur të humbni peshë shpejt, duhet të përgatiteni për faktin se në muajt e ardhshëm do t'ju duhet të monitoroni me kujdes figurën tuaj.
Ne humbim peshë me 10 kg në javë - tipare të dietës "të uritur".
Rezultatet më të mëdha në luftën kundër kilogramëve të tepërt mund të arrihen nga e ashtuquajtura dieta "e uritur", e cila nënkupton një refuzim pothuajse të plotë të ushqimit, por në të njëjtën kohë i siguron trupit vitaminat dhe mineralet e nevojshme.
Dita e parë e një diete të tillë bazohet në marrjen vetëm të ujit mineral. Për më tepër, është e dëshirueshme të kufizohet sasia e saj në vetëm 1 litër. Sulmet e urisë dhe etjes duhet të shuhen me ujë të zakonshëm të zier, por nuk duhet të jesh i zellshëm.
Puna është se pothuajse 70% e trupit të njeriut, përfshirë yndyrën e trupit, përbëhet nga lagështia. Prandaj, heqja e tepricës së saj çon në një humbje të mprehtë të peshës.
Këshilla!
Në këtë drejtim, uji mineral është një ndihmë e madhe, pasi i jep trupit substancat e nevojshme për funksionimin normal dhe njëkohësisht largon toksinat.
Dita e dytë e dietës "të uritur" duhet të përbëhet nga 1 litër qumësht i skremuar, i cili duhet të ndahet në 4-5 pjesë. Në mes dozave, mund të pini edhe ujë të thjeshtë, por në sasi të vogla.
Në ditën e tretë të dietës, duhet të kaloni përsëri në ujë mineral, dhe në ditën e katërt, të pini vetëm qumësht. Kështu, në një kohë të shkurtër rekord, është e mundur të pastrohet pothuajse plotësisht trupi nga toksinat dhe të largohet një pjesë e konsiderueshme e depozitave fekale.
Në të njëjtën kohë, yndyrnat nuk do të shkojnë askund, por pesha totale e trupit, si rregull, mund të reduktohet me 5-7 kg.
Faza tjetër e dietës "të uritur" përfshin përfshirjen e disa produkteve dietike në meny. Kjo është bërë në mënyrë që truri të anulojë komandën e tij për të grumbulluar yndyrë trupore, e cila tani do të shpenzohet për t'i dhënë trupit energji.
Baza e dietës së ditës së pestë të dietës "të uritur" është uji mineral, por për drekë mund të përballoni një sallatë me perime të freskëta pa kripë me një sasi të vogël vaji vegjetal. Përveç kësaj, perimet mund të zihen ose piqen në furrë. Për darkë në këtë ditë lejohet të hahet 1 mollë ose një portokall.
Ditën e gjashtë, "qumësht" të dietës, mund ta filloni me fruta të freskëta (jo më shumë se 100-150 g), dhe në drekë mund të hani 1 vezë të zier për të ruajtur trupin. Dita e fundit e dietës "të uritur" përsëri përbëhet nga ujë mineral, por për mëngjes mund të hani rreth 100 gr mish pa dhjamë të zier pa kripë, dhe silleni me mollë të freskëta të tharta për drekë.
Kujdes!
Dieta përfundon me darkë, e cila duhet të përbëhet nga 150 g gjizë me pak yndyrë dhe 1 filxhan kefir. Këto produkte do të rivendosin funksionimin e sistemit të tretjes dhe do të sigurojnë një dalje të qetë nga dieta. Ato. që të nesërmen, trupi do të jetë gati për të ngrënë ushqimin e zakonshëm, i cili nuk do të shkaktojë probleme me stomakun apo zorrët.
Pasi u peshuan pas një diete të tillë, shumë thonë se kanë mundur të heqin qafe 10-11 kg në vetëm një javë. Por që rezultatet e agjërimit të jenë të gjata, duhet të kryhen çdo ditë gjatë dietës një grup i caktuar ushtrimesh fizike.
Aktiviteti fizik gjatë dietës
Duke marrë parasysh faktin se refuzimi i ushqimit dobëson shumë trupin, nuk duhet ta mundoni atë me ndonjë ushtrim fizik të veçantë ose shumë të rëndë. Mjafton të bëni ushtrime të rregullta një herë në ditë, ku përfshihen squats, ushtrime për krahët, gjoksin dhe barkun.
Për më tepër, është mirë të bëni edukim fizik jo në mëngjes, kur trupi sapo është zgjuar, por para drekës ose një orë para darkës. Gjithashtu duhet pasur parasysh se nga momenti i marrjes së lëngut deri në fillimin e ushtrimeve fizike duhet të kalojnë të paktën 2 orë.
Kohëzgjatja totale e klasave nuk duhet të kalojë 20 minuta, pasi stresi i tepërt për trupin gjatë një diete "të uritur" është kundërindikuar.
Si të hani pas një diete, në mënyrë që të mos shtoni peshë?
Në fund të kursit të dietës "të uritur", mund të hani absolutisht gjithçka që dëshiron zemra juaj. Por në pjesë të vogla. Pra, nëse më herët keni ngrënë një mëngjes të bollshëm me patate të skuqura me bërxollë, sallatë dhe kafe me një copë tortë të madhe, atëherë pas dietës mund të kufizoheni vetëm në patate dhe sallatë, dhe ta lini presin për darkë.
Midis vakteve, rekomandohet të hani perime dhe fruta të freskëta, si dhe të përdorni mjete juridike popullore, të cilat janë të shkëlqyera për djegien e yndyrës. Për shembull, disa herë në javë mund të zëvendësoni të gjitha pijet me lëng lakre të freskët, i cili kontribuon në një përthithje më të plotë të ushqimit.
Përveç kësaj, ju mund të përdorni një zierje të gjetheve të dafinës, e cila ndihmon në zbërthimin e yndyrës së trupit. Pirja e tij duhet të jetë pas çdo vakti, 100-150 ml.
Ndër të tjera, për të luftuar yndyrën në trup një herë në javë, duhet të organizoni patjetër një ditë agjërimi me ujë mineral ose qumësht me pak yndyrë, gjë që do ta mbajë figurën tuaj në formë dhe do të ndihmojë në shmangien e kthimit të kilogramëve tashmë të humbur.