Rregullat për lënien e dietës së pirjes dhe parimet e saj

Humbja e peshës me lëng është mjaft e lehtë dhe e thjeshtë. Në të njëjtën kohë, dieta e pijeve karakterizohet nga rezultate të shpejta dhe veprim efektiv.

Për më tepër, avantazhi i kësaj metode të humbjes së peshës është se nuk ka një ndikim negativ në shëndetin e njeriut.Dhe nëse ndiqni saktë, mund të humbni 1. 5 kg peshë në vetëm një ditë.

Në këtë përmbledhje, ne do të shikojmë tiparet e dietës së pijes, cilat avantazhe dhe disavantazhe ka, receta të ndryshme dhe si të ruani rezultatet e marra.

Përshkrim

Para së gjithash, kjo teknikë pastron të gjithë trupin e njeriut në nivel qelizor. Thelbi i tij është të zvogëlojë ngarkesën në sistemin tretës. Falë kësaj, organet vihen në rregull dhe ndodh humbja e peshës.

Pastrimi i trupit ndodh pa probleme dhe ndahet në fazat e mëposhtme:

1. Javën e parë.Ndodh një pastrim sipërfaqësor i trupit të njeriut;
2. Javën e dytë.Organet e brendshme dhe sistemi tretës fillojnë të përpunohen;
3. Javën e tretë.Një pastrim i përgjithshëm i trupit fillon në nivelin qelizor.

Agjërimi i pirjes mund të zgjasë deri në katër javë.Është e rëndësishme kur ndiqni një dietë të mos dështoni në mënyrë që pastrimi të përfundojë plotësisht. Megjithatë, këmbëngulja e tepruar është krejtësisht e padobishme. Është e nevojshme të vëzhgoni mesataren "e artë".

Dieta e pijeve konsiderohet shumë e dobishme për njerëzit që duan të hanë vazhdimisht meze të lehtë. Në fund të fundit, me këtë teknikë është e nevojshme të përjashtohen plotësisht ushqimet dhe pjatat e ngurta. Në këtë rast, trupi do të marrë sasinë e nevojshme të kalorive dhe vitaminave nga ushqimi i lëngshëm.

Parimet e përgjithshme

Nutricionistët rekomandojnë t'i përmbaheni një diete për një muaj dhe të hani çdo 2 orë. Numri i pritjeve duhet të jetë së paku 5.

Parimi i agjërimit të lëngshëm përbëhet nga karakteristikat e mëposhtme:

• Bluarja e produktevepra pranohet vetëm ushqimi i copëtuar mirë. Ka tendencë të përthithet mirë nga trupi dhe nuk rëndon sistemin tretës. Në të njëjtën kohë, ushqimi i grimcuar e ngop trupin më shpejt.
• Hollimi i ushqimit me lëng.Për ta bërë këtë, ushqimi hollohet në gjendje të pijshme. Falë kësaj metode, ngopja e trupit ndodh më shpejt sesa kur merrni ushqime të ngurta.
• Zgjedhja selektive e ushqimit.Jo të gjitha pjatat mund të shndërrohen në gjendje të lëngshme; për shembull, torta ose pica është e vështirë të imagjinohet në formë të lëngshme. Kjo do të thotë, kufizimet vendosen në pothuajse të gjitha pjatat me kalori të lartë.
• Rregullimi i funksionimit të organeve dhe pastrimi i trupit.Duke konsumuar ushqime me shumë kalori, trupi ynë vazhdimisht neutralizon efektet e substancave të dëmshme. Me një dietë me pije, pas 7 ditësh sistemi i qarkullimit të gjakut, trakti tretës, si dhe mëlçia, veshkat dhe fshikëza e tëmthit fillojnë të pastrohen.

Mekanizmi i humbjes së peshës

Mekanizmi i humbjes së peshës me një dietë me pije është shumë i ngjashëm me mekanizmin e humbjes së peshës me një dietë të rregullt me kalori të ulët:

• Kur hani një dietë, trupi fillon të marrë më pak kalori, gjë që rezulton në humbje peshe. Pra, sasia maksimale në ditë është 400-500 kalori.
• Një rënie e tillë e mprehtë e kalorive që hyjnë në trup e detyron trupin të përdorë fillimisht glikogjenin e mëlçisë si burim ushqimi, pastaj indet e muskujve. Trupi i saj fillon të përdorë gjënë e fundit. Prandaj, kur hani një dietë, kilogramët e tepërt humbasin për shkak të rezervave të ujit dhe muskujve.
• Vetë yndyra nuk zhduket askund; ajo gjithashtu mbetet në trupin e njeriut. Por duke reduktuar lëngun e tepërt në qelizat dhjamore, një person fillon të duket më i dobët.

Karakteristikat e ditës së parë të dietës

Për një trup të pamësuar, dita e parë do të jetë më e vështira, sepse për ju kjo është një dietë e re që do të zgjasë për një kohë të gjatë. Në ditën e parë, zakoni për të ngrënë ushqime të forta është ende i pranishëm. Sigurisht që gradualisht do të mësoheni dhe do ta keni më të lehtë.

Përveç kësaj, në fillim trupi do të pastrohet nga substancat e dëmshme dhe mund të vërehen ndjesi të ndryshme të pakëndshme. Ditën e parë, mund të mos jeni në humor të mirë dhe mund të ketë një humbje të përgjithshme të forcës në të gjithë trupin tuaj.

Fazat e dietës së pijeve

Kompleksi i dietës së pijeve ndahet në disa faza:

• 1-10 ditëkarakterizohet nga pastrimi i organeve të brendshme. Gjatë kësaj periudhe, do të dëshironi të përtypni diçka dhe mund të ketë edhe një shtresë të bardhë në gjuhën tuaj. Në fund të javës së parë, humori juaj i mirë do të rikthehet dhe do të ketë një rritje të fuqisë së re.
• 11-20 ditëMëlçia dhe veshkat fillojnë të pastrohen. Një person mund të përjetojë siklet në zonën e këtyre organeve.
• 21-30 ditëTrupi pastrohet në nivel qelizor.

Cilat lloje të dietës për pije ekzistojnë?

Dieta e pijeve ndahet në disa lloje.

Varet se çfarë lëngu do të përdoret në dietë:

• Komposto ose peltebrewed nga çdo frut dhe manaferrat. Kushti i vetëm në pije është mungesa e sheqerit të grimcuar.
• Uji.Ky opsion është më i vështiri dhe pak njerëz mund ta përballojnë atë. Dieta me ujë konsiston në pirjen e të paktën 1. 5 litra ujë të pastër në ditë. Ideale kur ky opsion përdoret si ditë agjërimi. Ju mund të filloni një dietë të ngjashme nga një ditë, duke u rritur gradualisht në 5-7 ditë në muaj. Për më tepër, një pikë e rëndësishme është një tranzicion i qetë në kushtet normale ushqyese.
• Bouillon.Mund të përdorni supë pule, viçi, peshku ose perimesh. Gjëja kryesore është që të gatuhet në shtëpi. Produktet shtesë që mund të shtoni përfshijnë kripën, karotat dhe majdanozin. Nuk rekomandohet përdorimi i qepëve dhe specave gjatë gatimit.
• Produkte të qumështit të lëngshëmmund të jetë një bazë e shkëlqyer për të ushqyerit dietik. Përmbajtja e yndyrës gjatë përdorimit të produkteve të qumështit duhet të jetë jo më shumë se 2%.
• Lëng i freskëtmund të përdoret nga fruta të tilla si portokalli, limoni ose grejpfrut. Fillimisht duhet të siguroheni që nuk jeni alergjik ndaj frutave që përdorni.
• ÇajMund të pini ndonjë, vetëm sigurohuni që të jetë pa sheqer.

Pavarësisht se çfarë lloj diete zgjidhni, duhet të pini shumë ujë të pastër. Dhe sa më shumë që të jetë e mundur.

Çoko-pirja

Produkti kryesor i dietës së pirjes së çokollatës është çokollata e nxehtë ose kakaoja. Sigurisht, produkte të tilla kanë një aromë të shijshme dhe shije shumë të mirë, si dhe përmbajnë vlera të larta ushqyese.

Ju lutemi vini re se sheqeri i grimcuar nuk mund të shtohet në pije.

Pija ka këto karakteristika:

• ndihmon në ruajtjen e rinisë për shkak të përmbajtjes së tij antioksidante;
• ka një efekt tonik në trup në tërësi për shkak të teobrominës që përmban;
• përmirëson disponimin;
• ka një efekt pozitiv në sistemin e frymëmarrjes;
• lufton me depresionin.

Produkte diete

E lejuar

Gjatë një agjërimi të pijes, mund të konsumoni pothuajse të gjitha ushqimet e lëngshme:

• çaj pa sheqer;
• çaj frutash pa sheqer;
• kafe pa sheqer;
• kakao pa sheqer;
• produkte të qumështit të lëngshëm me një përmbajtje yndyre prej më pak se 2% (për shembull, kefir);
• smoothie;
• pelte;
• komposto;
• lëngje të freskëta frutash dhe perimesh;
• bujon;
• pelte;
• supë pure;
• supë me pure dietike.

I ndaluar

Ushqimet e mëposhtme nuk lejohen në këtë dietë:

• lëngje perimesh;
• çdo pjatë e fortë;
• pije të gazuara;
• pije të ëmbla;
• pije që përmbajnë kafeinë;
• lëngje të paketuara të shitura në dyqane;
• alkool;
• produkte të lëngshme të qumështit me një përmbajtje yndyre prej më shumë se 2%;
• puding;
• produkte dhe pjata që përmbajnë vaj vegjetal, glukozë dhe sheqer të grimcuar.

Përparësitë

Një dietë me bazë të lëngshme ka një sërë përparësish:

• trupi ynë pastrohet nga substancat e dëmshme dhe toksinat;
• lirohet një sasi e madhe energjie, të cilën trupi e shpenzoi më parë për tretjen e ushqimit të ngurtë;
• gradualisht stomaku do të tkurret, gjë që do t'ju lejojë të hani më pak ushqim në të ardhmen;
• kilogramët e tepërt largohen;
• ju krijoni një menu të rehatshme për veten tuaj;
• mirëqenia përmirësohet;
• çehrja bëhet më e njëtrajtshme;
• aknet në fytyrë largohen;
• funksionimi i sistemit të tretjes është normalizuar.

Të metat

Pavarësisht nga avantazhet e rëndësishme, ushqimi dietik i lëngshëm ka disavantazhet e tij:

• Pothuajse gjatë gjithë procesit ka një ndjenjë urie, e cila nuk është shumë e rehatshme psikologjikisht;
• Kërkohet një kalim i qetë në ushqim të ngurtë, pasi gjatë agjërimit të pirjes trupi është mësuar me ushqime të tjera;
• është e nevojshme të merren vitamina gjatë gjithë dietës;
• sigurohuni që të shikoni lëvizjet e zorrëve, duhet të jetë një herë në ditë;
• Është shumë e vështirë të ruash rezultatet e marra, sepse pas një muaji dietë, trupi dëshiron të hajë ato ushqime që i janë privuar. Kjo është arsyeja pse një kalim i qetë në një dietë normale është kaq i rëndësishëm;
• I përshtatshëm për personat që nuk kanë probleme shëndetësore.

Kundërindikimet

Nëse keni të paktën një nga shenjat e listuara, atëherë një dietë me pije është rreptësisht kundërindikuar për ju:

• çdo sëmundje e veshkave;
• sëmundjet e sistemit të tretjes;
• shtatzënia;
• ushqyerja me gji;
• hipertensioni;
• diabeti;
• sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
• tendenca për edemë;
• personat nën moshën madhore;
• njerëzit e moshuar.

Përgatitja për një dietë me pije

Ju nuk mund të vazhdoni dhe të filloni të bëni agjërim të lëngshëm nesër. Është e nevojshme të përgatisni me kujdes trupin për të. Për ta bërë këtë, duhet të filloni të ndiqni një dietë të lehtë brenda disa ditësh. Të gjitha këto rekomandime do të ndihmojnë trupin tuaj të kalojë lehtësisht në ushqimin e lëngshëm.

Karakteristikat kryesore të periudhës përgatitore për ushqimin dietik:

• përgatitja duhet të fillojë 7 ditë përpara;
• përjashtoni pijet e gazuara dhe alkoolike;
• përjashtoni ushqimet me kalori të lartë;
• përjashtoni ushqimet e ngurta;
• zvogëloni aktivitetin fizik;
• përfshini drithëra të lëngëta, një shumëllojshmëri supash, sallata perimesh, fruta dhe lëngje në dietë;
• Kalimi në një dietë të re duhet të fillojë gradualisht në mënyrë që trupi të përjetojë një minimum stresi.

Menu

Në varësi të asaj se sa do të zgjasë dieta, zgjidhet një menu specifike. Fillimisht, kohëzgjatja e ushqyerjes së lëngshme llogaritet për një muaj. Sidoqoftë, jo të gjithë mund të përballojnë një periudhë kaq të gjatë, kështu që u përpiluan versione më të buta të menusë së lëngshme. Le të shohim se cilat variacione mund të përdorni.

Për 3 ditë

Menuja dallohet nga thjeshtësia e përgatitjes. Për tre ditë ju kërkohet të pini vetëm ato pije që lejohen.

Në të njëjtën kohë, sipas nutricionistëve, .vëllimi maksimal i lëngut nuk duhet të kalojë dy litra.Nëse kjo shifër rritet, atëherë substancat e dobishme do të fillojnë të ekskretohen së bashku me lëngun.

• 1 dite– ujë i pastër pa gaz (2 litra);
• Dita 2- produkte të lëngshme të qumështit me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 2%;
• Dita 3– lëng i freskët i shtrydhur nga frutat dhe perimet ose çaji i frutave.

Smoothies jeshile janë shumë të njohura me një dietë tre-ditore. Janë një smoothie të cilit i shtohen algat jeshile. Ato mund të zëvendësohen me bar të freskët gruri. Pini një koktej sapo të ndjeheni të uritur, zakonisht 2-6 herë në ditë. Shërbimi maksimal i një smoothie jeshil është 350 ml.

Për 5 ditë

Menuja mund të zgjidhet sipas preferencave tuaja.Mund të humbni nga 1 deri në 1. 5 kg në ditë.

Le të shohim një menu mostër:

• 1 dite- produkte të lëngshme të qumështit me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 2%;
• Dita 2- supë pa shtuar kripë ose erëza;
• Dita 3- lëngje frutash dhe manaferrash të freskëta të shtrydhura të pangopura;
• 4 dite- çdo çaj pa sheqer;
• 5 dite- pelte pa sheqer ose komposto frutash.

Për 7 ditë

Dieta shtatëditore përfshin të njëjtat ushqime të lejuara në një dietë të lëngshme.Në këtë periudhë kohore mund të humbni rreth 15 kg.

• 1 dite- produkte të lëngshme të qumështit me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 2%;
• Dita 2- supë pure, lëngje mishi;
• Dita 3- komposto ose lëng nga frutat dhe manaferrat e freskëta;
• 4 dite- pelte me manaferra të freskëta;
• 5 dite- komposto me fruta pa sheqer ose kokrra të kuqe, mund të shtoni fruta të thata;
• Dita 6- koktej me bazë tërshërë;
• Dita 7- produkte të lëngshme të qumështit me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 2%.

Për 14 ditë

Duke përdorur ushqim dietik për dy javë, duhet të përgatisni me kujdes trupin. Për ta bërë këtë, duhet të hyni dhe të dilni pa probleme. Ju mund të zgjidhni menunë sipas shijes tuaj. Gjëja kryesore është që përmbajtja ditore e kalorive të ushqimeve të mos kalojë1400 Kcal.

Si shembull për të ushqyerit, merrni parasysh opsionin e mëposhtëm:

• 1-2 ditë- produkte të lëngshme të qumështit me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 2%;
• 3-4 ditë- supë pa kripë dhe erëza;
• 5-6 ditë- lëngje të freskëta të shtrydhura pa sheqer nga frutat dhe manaferrat. Pija duhet të hollohet me ujë të pastër;
• 7-8 ditë- çdo çaj pa shtuar sheqer të grimcuar;
• 9-10 ditë- pelte pa sheqer;
• 11-12 ditë- komposto me fruta të thata pa shtuar sheqer të grimcuar;
• 13-14 ditë- lëngje të freskëta të shtrydhura pa sheqer nga frutat dhe manaferrat.

Për 30 ditë

Kjo dietë është alternativa më e rreptë. Është e vështirë të përballojnë edhe njerëzit e shëndetshëm. Prandaj, nëse keni ndonjë problem shëndetësor, atëherë nuk duhet të merrni parasysh një ushqim të tillë dietik. Përveç kësaj, nutricionistët nuk rekomandojnë zgjatjen e kohëzgjatjes së agjërimit të lëngshëm.

• 1, 8, 15, 22, 29 ditë- produkte të lëngshme të qumështit me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 ditë– supë me supë ose pure;
• 3, 10, 17, 24 ditë– lëng të freskët nga frutat dhe manaferrat ose lëngjet e freskëta të frutave dhe perimeve;
• 4, 11, 18, 25 ditë- komposto me fruta të thata;
• 5, 12, 19, 26 ditë– pelte nga frutat dhe perimet e freskëta;
• 6, 13, 20, 27 ditë– pelte me tërshërë;
• 7, 14, 21, 28 ditë- falas.

Receta

Dieta e pirjes përfshin përgatitjen e pijeve speciale me pak kalori ose enëve të lëngshme.

Supë me lëng mishi

Përbërësit:

• 2 litra ujë;
• 100 g fileto mishi (është më mirë të përdorni viçi);
• 1 copë patate;
• 1 copë karotë;
• 1 lugë gjelle. l. oriz i errët;

• gjelbërim.

Përgatitja:

• Të gjithë përbërësit e listuar më sipër duhet të zihen në 2 litra ujë derisa të gatuhen plotësisht.
• Grini mirë perimet e ziera duke përdorur një blender ose një sitë të rregullt.
• Gjëja kryesore është se nuk ka copa ose gunga në përzierjen që rezulton.
• Nëse supa është shumë e trashë, shtoni ujë.

Zierje me perime

Përbërësit:

• 200 g lakër;
• 1 copë domate;
• 1 copë piper i ëmbël;

• 1 copë qepë.

Përgatitja:

• Pritini perimet.
• Ziejini për 30 minuta.
• Pasi gjithçka të jetë gati, duhet t'i bluani produktet duke përdorur një blender ose një sitë të rregullt.
• Perimet e copëtuara duhet të gatuhen në një gjendje pelte.

Supë me pure perimesh me rrepë

Përbërësit:

• 1 copë karotë;
• 1 copë patate;
• 70 g rrepë;
• 1 gotë qumësht me përmbajtje yndyre jo më shumë se 2%;

• bar gruri;
• lëng mishi me pak yndyrë ose ujë.

Përgatitja:

• Pritini imët të gjitha perimet.
• Ziejini derisa të gatuhen plotësisht në lëng mishi me pak yndyrë ose ujë.
• Produktet e ziera duhet të grimcohen duke përdorur një blender ose një sitë të rregullt.
• Përzierjes i shtoni pak qumësht dhe vetëm pak kripë.
• Përziejini gjithçka tërësisht.

Koktej me manaferra dhe tërshërë

Përbërësit:

• 1 filxhan me çdo manaferra;
• 2-3 lugë bollgur;
• 5 lugë gjelle. l. kos me pak yndyrë;
• 1/2 filxhan ujë të pastër.

Përgatitja:

• Të gjithë përbërësit, përveç ujit, përzihen së bashku dhe shtypen plotësisht duke përdorur një blender.
• Përzierjes që rezulton shtoni gjysmë gote ujë dhe përzieni.
• Pija mund të zbukurohet me disa copa frutash ose manaferrash.

Supë domate

Përbërësit:

• 25 copë domate;
• 1 copë qepë;
• 1, 5 litra supë perimesh;
• piper i zi;
• kripë;
• vaj ulliri.

Përgatitja:

• Hiqni farat nga çdo domate. Për ta bërë këtë, ato priten në dy pjesë dhe tulja e brendshme e perimeve hiqet me një lugë çaji.
• Pritini qepët në copa të vogla dhe përziejini me domatet.
• Përzierjes i shtoni pak piper dhe kripë. Lyejeni pak me vaj ulliri dhe vendoseni në furrë të parangrohur në 200°C për gjysmë ore.
• Shkalla e gatishmërisë mund të përcaktohet nga ngjyra e domateve. Ata duhet të jenë kafe.
• Shtoni lëngun në përzierjen e perimeve dhe vendoseni në nxehtësi mesatare.
• Pasi supa të vlojë, hiqeni nga soba.
• Të gjitha perimet duhet të copëtohen plotësisht duke përdorur një blender.
• Supa mund të hahet e ftohtë.

Këshilla të dobishme

Që dieta të japë fryte, duhet t'i përmbaheni disa rregullave të thjeshta:

• Mos e kufizoni veten në ushqim.Kjo do të thotë, nëse dëshironi 3 kokteje ose porcione supë, atëherë hajeni. Trupi sapo ka filluar të përshtatet me një sistem të ri ushqimor dhe duhet të mësohet me të.
• Është e rëndësishme të sigurohet një hyrje dhe dalje e qetë kur mbani dietë,në mënyrë që trupi juaj të jetë i ekspozuar ndaj stresit sa më pak të jetë e mundur.
• Gjatë dietës me pije, shikoni jashtëqitje tuaj.Duhet të jetë çdo ditë.
• Kjo metodë mund të përdoret një herë në vit.Megjithatë, ju mund të organizoni ditë agjërimi duke përdorur ushqim të lëngshëm.
• Sigurohuni që të merrni vitamina gjatë gjithë agjërimit.dhe suplemente të shëndetshme.
• Para se të filloni të humbni peshëSigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.
• Për të shmangur problemet me jashtëqitje,Ju duhet të hani një lugë krunde çdo ditë. Në këtë rast, duhet t'i lani ato me shumë ujë.
• Dieta e pirjes konsiderohet si një nga më efektivetmënyra për të humbur peshën e tepërt. Sipas vëzhgimeve të nutricionistëve, humbja maksimale e peshës vërehet në ditët e para.
• Nuk duhet të uleshnë një dietë të lëngshme për më shumë se një muaj.

Kohëzgjatja maksimale e agjërimit të pijeve duhet të jetë dy javë. Nëse planifikoni një periudhë më të gjatë, atëherë futni në dietën tuaj drithëra dhe supa të lëngshme.

Çfarë rezultatesh premton dieta?

Me një dietë me pije, mund të humbni peshë në varësi të kohëzgjatjes së dietës:

• në 3 ditë mund të humbni deri në 3 kg;
• në 5 ditë mund të humbni peshë deri në 5 kg;
• në 7 ditë mund të humbni deri në 7 kg;
• në 14 ditë mund të humbni deri në 13 kg;
• në 30 ditë mund të humbni deri në 15 kg.

Rezultati përfundimtar është drejtpërdrejt proporcional me faktorët e mëposhtëm:

• pesha fillestare,
• mosha,
• karakteristikat metabolike,
• Aktiviteti fizik,
• sasia e ushqimit të pijshëm të konsumuar në ditë.

Rezultate të tilla mund të arrihen vetëm nëse respektohen të gjitha tiparet e agjërimit të pirjes.

A është e mundur të dëmtoni trupin?

Mundësia për t'i shkaktuar dëm trupit përmes një diete të pirjes është e madhe kur një person injoron rekomandimet e një mjeku ose dietologu. Në këtë rast, probleme të ndryshme dhe pasoja negative janë të mundshme.

Përveç kësaj, nëse ka indikacione të caktuara, ushqimi dietik është rreptësisht kundërindikuar. Këto përfshijnë sëmundje të traktit tretës, veshkave, mëlçisë dhe të tjera.

Pasojat negative të një diete të pirjes përfshijnë si më poshtë:

• anoreksi,
• gastrit,
• ulje e hemoglobinës,
• imuniteti i ulur.

Nëse dilni gabim nga agjërimi i lëngshëm, gjasat për anoreksi janë shumë të larta. Përveç kësaj, gjatë dietës së pijeve, vërehet një ulje e nivelit të hemoglobinës në gjak, sistemi imunitar dhe mund të shfaqen edhe gastrit.

Si të largohemi siç duhet nga dieta e pirjes?

Disavantazhi kryesor i çdo diete është se ekziston mundësia për të rifituar peshën e humbur. Përveç kësaj, dalja e pahijshme mund të çojë në shqetësime në funksionimin e sistemit të tretjes.

Le të shqyrtojmë disa opsione për një dalje të qetë nga dieta e pijes:

• Me një dietë javore, prodhimi zgjat 15 ditë.
• Ditën e parë shtohet tërshëra. Duhet të ketë një konsistencë të lëngshme.
• Ne futim gradualisht në dietë ushqimin e ngurtë, 1-2 produkte në ditë.
• Rekomandohet të filloni të hani proteina vetëm në 2 javë.

Largimi nga një dietë që zgjati 14 ditë do të marrë rreth një muaj. Parimi është i ngjashëm, vetëm ushqimi i ngurtë futet një herë në 2 ditë. Agjërimi për një muaj shoqërohet me tërheqje brenda 2 muajsh. Gjatë gjithë kësaj kohe, vazhdoni të pini ujë të pastër (1, 5-2 litra në ditë).

Gjatë ditëve të para, rekomandohet të përfshini produktet e mëposhtme:

• kotele pule të ziera në avull;
• fruta të freskëta;
• produkte qumështi me pak yndyrë;
• supë pa kripë ose erëza;
• zierje me perime;
• perime të freskëta;
• manaferrat;
• pije pa sheqer.

Ushqimet që përmbajnë karbohidrate komplekse si drithërat dhe drithërat nuk rekomandohen. Ushqime të tilla marrin një kohë të gjatë për t'u tretur, gjë që shkakton stres për trupin. Përveç kësaj, ju duhet të shmangni ushqimet me niseshte. Sigurohuni që të përfshini perime të buta, fruta dhe manaferra në dietën tuaj.

Produktet e mëposhtme futen gradualisht në dietë:

• 1 javë– bollgur me konsistencë të lëngshme;
• 2 javë– sanduiç me vezë të ziera dhe djathë;
• 3 javë- perime dhe fruta;
• 4 javë– sallata me perime të freskëta, peshk apo shpendë të zier në avull;
• 5 javë– Kaloni gradualisht në dietën tuaj të zakonshme.

Në të ardhmen, duhet të eliminoni nga dieta juaj ushqimet e yndyrshme, të kripura, pikante dhe të skuqura. Përveç kësaj, tani do t'ju duhet të bëni ditë agjërimi në formën e një regjimi të pirjes.

Varësisht nga sa zgjati humbja e peshës varet edhe procesi i largimit nga dieta e lëngshme. Çështja kryesore është se rruga për të dalë nga ajo duhet të jetë dy herë më e gjatë se vetë dieta, për shembull, nëse keni qëndruar në një dietë të lëngshme për pesë ditë, atëherë duhet ta lini atë për dhjetë. Përveç kësaj, nuk duhet të hani ushqime të rënda, pasi stomaku juaj do ta ketë të vështirë ta tresë atë në fillim.

Si të mos prishet?

Dieta e pirjes është programi më i rreptë i humbjes së peshës dhe jo të gjithë janë në gjendje ta përballojnë atë.

Rekomandimet e mëposhtme mund të jepen për të mos dështuar në procesin e të ushqyerit dietik:

• Është e rëndësishme të kesh një nxitje të mirë.Për ta bërë këtë, shikoni gjërat që janë shumë të vogla për ju, ngjitni fotot ose fotot e figurës që dëshironi të keni.
• Mendoni vazhdimisht se çfarë rezultate të mrekullueshme ju presin përpara.Për shembull, që mund të vishni gjërat që ju pëlqejnë dhe të mos ndiheni kompleks në plazh.
• Jepini vetes dhurata në mënyrë sistematikepërpiquni të inkurajoni të dashurin tuaj, për shembull, një blerje të shumëpritur, një udhëtim në kinema. Këtu mbështetuni në preferencat dhe imagjinatën tuaj kryesore. Në këtë mënyrë, do të jetë shumë më e lehtë dhe më e këndshme për ju të kaloni procesin e humbjes së peshës.
• Eliminoni mendimet negativenë lidhje me peshën e tepërt.
• Vizualizoni qëllimin tuaj përfundimtardhe gradualisht i afrohemi.

Me ndihmën e këtyre rekomandimeve të thjeshta, ju mund të përfundoni me lehtësi kursin tuaj të humbjes së peshës. Gjëja kryesore është se ju duhet t'i qaseni dietës tuaj vetëm me mendime pozitive.

Si të ruani rezultatin?

Nutricionistët thonë se pas humbjes së peshës, pesha e tepërt mund të kthehet.

Nëse nuk dëshironi të ktheheni në gjendjen e mëparshme dhe të ruani rezultatin e marrë, atëherë duhet të përdorni rekomandimet e mëposhtme nga ekspertët:

• të sigurojë një hyrje dhe dalje të qetë nga ushqimi dietik;
• hiqni dorë nga ushqimet me kalori të lartë dhe të kripura;
• Luaj Sporte. Është ai që përmirëson metabolizmin në trupin e njeriut, dhe gjithashtu me ndihmën e tij digjen kaloritë e konsumuara.

Si ndryshon shëndeti juaj pas humbjes së peshës?

Para së gjithash, pas një agjërimi të pijes, një person humbet peshë.

Megjithatë, përveç kësaj, ndryshime të tjera ndodhin në trup:

• ndjeheni më mirë;
• gulçimi zhduket;
• lodhja largohet;
• problemet me uljen e presionit të lartë të gjakut;
• funksionimi i sistemit të tretjes përmirësohet;
• çehre bëhet e barabartë;
• personi fillon të duket më i ri;
• ndodhin ndryshime pozitive në ecjen e një personi.

Njerëzit me mbipeshë vërejnë se pas një agjërimi të pirë, besimi i tyre në vetvete rritet dhe ata fillojnë të besojnë në vetvete. Çdo gjë që një person fillon të bëjë i bëhet më e lehtë.

Gratë, pas humbjes së peshës me ndihmën e një diete të pijes, mund të kenë një mundësi reale për të mbetur shtatzënë.

Pas humbjes së peshës, jeta e një personi fillon të përmirësohet për mirë. Prandaj, thjesht mblidhni vullnetin tuaj, akordoni dhe do të mësoni të gjitha përfitimet e një diete të pirjes.

Fundi

Dieta me pije është vërtet efektive dhe ju ndihmon të humbni peshën e tepërt në një kohë të shkurtër. Gjëja kryesore është të ndiqni të gjitha rekomandimet dhe të siguroni një hyrje graduale në dietën e re.

Përveç kësaj, këshilla e rëndësishme e nutricionistëve është që përpara se të filloni një dietë, duhet të konsultoheni me një mjek. Kjo është e nevojshme për të marrë rezultatin e dëshiruar kur humbni peshë dhe për të shmangur pasojat e mundshme negative.

Foto